Amikor elkezdtem ezt a blogot, sokáig gondolkodtam, mivel induljak. Végül a legegyszerűbb kérdésnél kötöttem ki: mi az a Gyógyító Szív Meditáció, és kinek lehet jó?
Tudom, milyen érzés, amikor az ember elolvassa a „meditáció” szót, és rögtön elbizonytalanodik. Meditálni? Nekem, aki öt percig sem bírok nyugton ülni? Aki este tízkor még a holnapi uzsonnát csomagolja, és közben fejben a heti bevásárlólistát írja?
Pont neked írom ezt a bejegyzést.
Mi az a Gyógyító Szív Meditáció?
A Gyógyító Szív Meditáció egy vezetett meditáció. Ez azt jelenti, hogy nem neked kell tudnod, mit csinálj. Kényelmesen elhelyezkedsz, becsukod a szemed, én pedig végig melletted vagyok, és szavakkal vezetlek.
A figyelmed közben lassan a szívedre kerül. Onnan olyan érzések, emlékek és felismerések jöhetnek elő, amelyekhez a hétköznapi rohanásban egyszerűen nem férsz hozzá.
Olyan ez, mint amikor egy kalauz kézen fog, és elkísér egy olyan helyre, ahová egyedül nem találnál el – vagy nem mernél elmenni.
Kinek jó a Gyógyító Szív Meditáció?
Érdemes kipróbálnod, ha az alábbiak közül akár csak egyben is magadra ismersz:
- mindig mások ügyei kerülnek előre, a te dolgaid pedig a lista aljára csúsznak;
- fáradt vagy, és ez a fáradtság egy jó alvás után sem múlik el;
- van egy régi fájdalom, amiről azt hitted, rég túl vagy rajta – mégis újra és újra előjön;
- szomorú vagy, és nem is tudod pontosan, miért;
- elakadtál egy döntésben, és napok óta körbe-körbe jársz;
- egyszerűen csak szeretnél végre egy órát, ami tényleg csak rólad szól.
Nem kell hozzá semmilyen előképzettség, és nem kell előre tudnod, mi a baj. Elég, ha érzed, hogy jó lenne egy kicsit megállni.
Hogyan zajlik egy alkalom?
Egy alkalom nagyjából 1–1,5 óra, és három részből áll:
1. Beszélgetés – Leülünk, és elmondod, mi hozott el hozzám. Annyit mesélsz, amennyit szeretnél. Nincs rossz válasz, és nincs „túl kicsi” gond.
2. Meditáció – Kényelmesen elhelyezkedsz, becsukod a szemed, én pedig végigvezetlek. Emlékek, képek, érzések jöhetnek elő. Nem kell semmit erőltetned: ami jön, az jön.
3. Megértés – A végén együtt átbeszéljük, mi jött fel benned, és mit vihetsz magaddal belőle a hétköznapokba.
Mit adhat neked egy ilyen alkalom?
Nem ígérem, hogy utána minden tökéletes lesz. Amit adhat:
- Könnyebbséget – amikor végre kimondhatsz és megélhetsz valamit, amit régóta magadban tartasz.
- Tisztább látást – könnyebb lesz megérteni, mi zajlik benned, és miért reagálsz bizonyos helyzetekben úgy, ahogy.
- Kapcsolatot önmagaddal – újra eszedbe juthat, mit szeretnél TE, nem csak az, mit várnak tőled.
- Egy órát, ami csak a tiéd – és ez önmagában is nagy ajándék, ha mindig mindenki más van előbb.
Engem ez fogott meg benne
Egész életemben igyekeztem mindent jól csinálni – mindenkinek. Jó anya, jó barát, jó kolléga akartam lenni, és közben valahol elfelejtettem, hogy én is itt vagyok.
A Gyógyító Szív Meditációban az érintett meg a legjobban, hogy itt nem kell teljesíteni. Nem kell erősnek lenni, nem kell ügyesnek lenni, és nem kell jól csinálni. Csak ott lenni. Nekem ez az egyszerűség jelenti a legtöbbet.
Gyakori kérdések a Gyógyító Szív Meditációról
Kell hozzá meditációs tapasztalat?
Egyáltalán nem. Végig vezetlek, neked csak kényelmesen el kell helyezkedned és figyelned.
Mi van, ha nem tudok ellazulni, vagy elkalandoznak a gondolataim?
Semmi baj, ez mindenkivel előfordul. Nincs „rosszul meditálni”. Ha elkalandozol, egyszerűen visszatérünk.
Mi van, ha sírni kezdek?
Az teljesen rendben van. A könnyek sokszor éppen a megkönnyebbülés jelei. Zsebkendő mindig van kéznél – és nem kell szégyellned magad.
Kell előre tudnom, mi a problémám?
Nem. Sokszor csak annyit érzünk, hogy „valami nem stimmel”. Ez bőven elég a kezdéshez.
Hány alkalomra lesz szükségem?
Egyetlen alkalom is adhat sokat. Hogy érdemes-e folytatni, azt az első után közösen, nyugodtan megbeszéljük.
Mennyibe kerül, és mikor lehet időpontot kérni?
Egy alkalom 30.000 Ft. Délután, este és hétvégén is tudok időpontot adni – akkor is, amikor a gyerekek már alszanak.
Helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai kezelést?
Nem. A Gyógyító Szív Meditáció nem gyógykezelés, és nem helyettesíti az orvost vagy a pszichológust. Kiegészítésként viszont sokat adhat ahhoz, hogy jobban megértsd és elfogadd önmagad.
Ha most valami megmozdult benned
Ha olvasás közben arra gondoltál, hogy „ez rólam szól”, írj nekem bátran. Nem kell kész mondatokkal érkezned – elég annyi, hogy „szeretnék egy időpontot”. A többit együtt megbeszéljük.
Kérj időpontot a Kapcsolat oldalon, vagy hívj a +36 20 374 3779-es számon.
Szeretettel várlak: Mária